もうすぐゴールデンウィーク。外食やお弁当での気を付けたいポイント

ご飯やサンドイッチなど主食の量に気をつける　主食のカロリーを把握しておくと便利です。 揚げ物はできるだけ避け、和え物や煮物、グリル料理等を選びましょう。 野菜が不足しやすいため、できるだけ野菜の多く入っているものを選ぶか、サラダ等を1品追加しましょう。

主食のカロリー

塩むすび　　　　1個　　約168kcal(ごはん１００ｇ) 太巻きずし　　　1切　　約70kcal サンドイッチ　　　1切　　約90ｋｃａｌ

お団子やソフトクリーム等の観光先での間食のカロリーにも注意しましょう。

みたらし団子　　　1本　　約138kcal ソフトクリーム　　　1個　　約180kcal

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