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もうすぐゴールデンウィーク。外食やお弁当での気を付けたいポイント


ご飯やサンドイッチなど主食の量に気をつける 主食のカロリーを把握しておくと便利です。 揚げ物はできるだけ避け、和え物や煮物、グリル料理等を選びましょう。 野菜が不足しやすいため、できるだけ野菜の多く入っているものを選ぶか、サラダ等を1品追加しましょう。

主食のカロリー

塩むすび    1個  約168kcal(ごはん100g) 太巻きずし   1切  約70kcal サンドイッチ   1切  約90kcal

お団子やソフトクリーム等の観光先での間食のカロリーにも注意しましょう。

みたらし団子   1本  約138kcal ソフトクリーム   1個  約180kcal

#カロリー #ご飯 #サンドイッチ #主食 #間食 #GW

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内科医院 英語による診療 糖尿病療法士 金沢・広坂 ホスピタリティ

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