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 ローカロリーレシピ

早川浩之の内科医院では、毎月第2土曜日の午後に糖尿病教室を開いています。教室の後は、小さな音楽会とともにティータイムをがあります。参加者のみなさまには、香り高いお茶とともに超ローカロリーのお菓子をお出ししています。ここではそのお菓子の簡単なレシピをご紹介します。毎日の健康のためにも、ローカロリーのお菓子を作ってみてはいかがでしょうか。



イチゴときらきらゼリーのヨーグルトソース 1人分 19.3kcal
【材料】6人分

♪ イチゴ 12個
きらきらゼリー
☆ ゼラチン 5g
☆ 水(ゼラチンをふやかす) 大さじ3杯
☆ パルスイートカロリーゼロ 小さじ1杯
☆ お湯 300cc
☆ レモン汁 大さじ1杯
☆ 白ワイン 少々
ヨーグルトソース (お酒が得意な方のみ少量)
◎ ヨーグルト(無糖) 100g
◎ パルスイートカロリーゼロ 小さじ1杯
ミントの葉 適宜

※パルスイートはカロリー摂取制限を必要とする方に適した シュガーレス(糖類ゼロ)甘味料です。カロリーは0kcalです

【作り方】

    きらきらゼリーをつくる
  1. ゼラチンを分量の水でふやかしておく。
  2. ボウルに、お湯・パルスイートカロリーゼロ・レモン汁・白ワインをあわせ、混ぜる。
  3. ふやかしておいたゼラチンを電子レンジで20秒ほど加熱し、溶かしたものを2に混ぜ合わせる。
  4. ゼリー液を冷やし固め、固まったら細かく砕く。
    ヨーグルトソースをつくる
  1. ヨーグルト(無糖)にパルスイートカロリーゼロを加え、なめらかになるまで混ぜる。
    仕上げ
  1. グラスに、食べやすく切ったイチゴを盛り、その上に砕いたゼリーをのせ、ヨーグルトソースをかける。
  2. ミントの葉などをのせ飾りつける。

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