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 ローカロリーレシピ

早川浩之の内科医院では、毎月第2土曜日の午後に糖尿病教室を開いています。教室の後は、小さな音楽会とともにティータイムをがあります。参加者のみなさまには、香り高いお茶とともに超ローカロリーのお菓子をお出ししています。ここではそのお菓子の簡単なレシピをご紹介します。毎日の健康のためにも、ローカロリーのお菓子を作ってみてはいかがでしょうか。



季節のフルーツとゼリーのヨーグルトがアセロラ寒天のフルーツ白玉 1人分 55kcal
【材料】4人分

アセロラ寒天
☆ 粉寒天 ・・・・・ 2g
☆ 水 ・・・・・ 150cc
☆ アセロラジュース ・・・・・ 150cc

白玉団子
☆ 白玉粉 ・・・・・ 20g
☆ 水 ・・・・・ 大さじ1杯

シロップ
☆ 「パルスイート」カロリーゼロ ・・・・・ 大さじ2杯
☆ 水 ・・・・・ 150cc

フルーツ
☆ バナナ ・・・・・ 40g
☆ キウイ ・・・・・ 40g
☆ リンゴ ・・・・・ 40g

※パルスイートはカロリー摂取制限を必要とする方に適した シュガーレス(糖類ゼロ)甘味料です。カロリーは0kcalです

【作り方】

  1. 鍋に水150ccと粉寒天を入れ、木じゃくしで混ぜながら2分程煮立たせる。あら熱がとれたらアセロラジュースを加える。流し缶に入れ、冷蔵庫で冷やし固める。
  2. 白玉粉に水を加えて耳たぶくらいの固さにこね、小さな団子に丸めて中央を少しくぼませる。沸騰湯に入れ、浮き上がったら水にとって冷ます。
  3. (1)を1cm角に切って器に入れ、(2)の白玉団子と一口大に切ったくだものをのせ、シロップをかける。

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