1.たんぱく尿について

たんぱく質は体にとってとても大切な構成成分で、本来は腎臓から尿にもれ出ることはありません。左右の腎臓には、糸球体と呼ばれる細小血管が１００万個づつあります。腎臓の病気になると、ろ過機能を持つ糸球体をたんぱくがろ過して尿に出るようになります。

　糖尿病でたんぱく尿が出る原因は、次の３つが考えられます。
1. 糖尿病で血糖コントロール不良による糖尿病性腎症
2. 慢性糸球体腎炎や、高血圧による腎硬化症などの糖尿病以外の原因による腎障害
3. 長時間の起立や運動後、または発熱後にみられる非病的たんぱく尿

　糖尿病性腎症では、高血糖以外にも、高血圧・肥満・高たんぱく食・高食塩食・ストレスなどが増悪因子となり、症状がすすみます。

　早期の腎症を発見するには、尿中の非常に微量のたんぱく（アルブミン）を感度のよい方法で測定します。微量のアルブミンを認めたならば、前記の増悪因子を厳格に改善するよう努めなければいけません。

　糖尿病腎症では、尿毒症まですすまないと自覚症状がないことが多く、その場合でも、血糖・血圧のコントロールを良好に保ち、食事では塩分やたんぱく質のとりすぎに注意し腎臓にやさしい生活を送りましょう。

2.フラダンス　〜笑顔と姿勢でキレイになる〜

フラダンスインストラクター　竹澤 康子先生

＊フラとは＊
Ｈｕｌａ(フラ)というと日本では、あまり耳慣れない言葉かもしれません。Ｈｕｌａ(フラ)はハワイ語で『踊る・踊り』の意味があります。厳密に言うと『フラダンス』は間違った日本語といえます。

Ｈｕｌａ(フラ)は大きく２つに分類されます。Ｋａｈｉｋｏ(カヒコ)と呼ばれる古典の踊り。もう一つは‘Ａｕａｎａ(アウアナ)と呼ばれる現代舞踊です。どちらも、足でリズムを取り、手で歌の意味を表しながら踊ります。

　Ｋａｈｉｋｏ(カヒコ：古典舞踊)は原則として、イプやパフという楽器でリズムを取り、歌いながら踊ります。王様や神々に対して尊敬を表したものが多いです。

　Ａｕａｎａ(アウアナ：現代舞踊)はハワイの自然や愛を、ウクレレやベースなど現代の楽器を取り入れて演奏された曲で踊ります。

＊フラの健康効果＊
　フラの基本は｢歩く｣ことです。ステップを踏みますが、ゆっくり歩いていることと同じなのです。ただなんとなく「歩く」より、フラを踊りながら「歩く」ほうがずっと楽しいですよね。楽しむことが運動を続ける秘訣です。 腕も使って踊りますので、自然と全身の筋力も使い、引き締まってきます。また、フラのリズムは心臓のリズムに似ているので、身体に無理なく、リラックスして踊ることができます。

　フラは小さい子供から高齢の方まで一緒に楽しむことのできるダンスです。フラを習っている最高齢は８４歳です。何才からでも始められます。

　フラの１番大切なポイントは「笑顔」です。必ず笑顔を絶やさずに踊ります。微笑むのではなく、もっと口角を上げて笑顔を作りながら踊ることが大切なのです。この笑顔は踊っている時だけでなく、日常でも健康に良い効果があります。

3.ティータイム＆ミニコンサート

抵カロリーデザート：「ハーブティーゼリー」

演奏：ヴァイオリン（太田麻里さん）
　　　ピアノ（浦島玲子さん）

参加者の皆さんも、靴をぬいで、フラのステップを踏みました。
『歩く』ことと『笑顔』が学べたかな。
ミニコンサートでは、参加者からのリクエスト『トゥーランドット』が印象的でした。
ハーブティーゼリーの香りがほのかに口に広がりました。。