1.丈夫でしなやかな血管を

糖中にコレステロールや中性脂肪が増える高脂血症は、糖尿病に合併しやすい病気です。高脂血症が続くと動脈硬化がおこり、狭心症・心筋梗塞・下肢の壊疽などが生じやすくなります。動脈硬化にならないために、すなわち丈夫でしなやかな血管を保つために、次の４か条に注意して高脂血症を予防しましょう。

1. 食べ過ぎないこと：食べ過ぎや肥満は悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙや中性脂肪を増やします。
2. 動物性脂肪を控える：植物性脂肪の割合を多くしましょう。
3. コレステロールの多い食品のとりすぎに注意：卵黄・たらこ・レバーなどに多く含まれます。
4. 食物繊維を多くとりましょう：食物繊維は腸管からのコレステロールの排泄を促します。

2.血糖値が気になる方のお茶とは

生活習慣病が増加し、食事療法がなかなか実行できにくい人のために、特定保健用食品ができました。
その特定保健用食品の中には、血糖をあがりにくくするお茶もあります。そのお茶の仕組みと体内での作用をお話しました。
特定保健用食品は便利で効果的ですが、頼り切らず、食事療法の補助として利用することが重要です。

3.ティータイム＆ミニコンサート

超低カロリーお菓子：ココアプリン
演奏：ピアノとフルート